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網路好康分享減齡空腹力:倒回20歲的逆天飲食奇蹟
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《減齡空腹力:倒回20歲的逆天飲食奇蹟》
要返回年輕的要點有三,即為「空腹」、「睡眠」和「吃蔬菜或水果的外皮」。透過本書作者的南雲先生xDaniela Shiga小姐的親身實踐方式,告訴你如何改變飲食習慣及生活方式來返回年輕,看起來逆齡20歲!當只要身體內部健康的話,肌膚就會變得漂亮有光澤,凸出 的肚子也會凹陷,整個人看起來就變得年輕。請利用南雲先生所設計給小孩及停經前女性的「一湯一菜」食譜、給男性和停經後女性的「一日一餐」食譜,以及 Daniela Shiga小姐所設計的「彩虹果汁&湯品」,讓你只要以「吃得正確」的飲食方式,來達到返回年輕的效果!
作者介紹
南雲吉則
南雲診所總院長。乳腺專門醫師、醫學博士。2012年擔任國際抗老化醫學會名譽會長。東京慈惠會醫科大學、近畿大學兼任講師。韓國東亞醫科大學、中國大連醫科大學客座教授。
出生於1955。東京慈惠會醫科大學畢業後,於東京女子醫科大學形成外科研修,並服務於癌症研究會附屬醫院外科後,任職東京慈惠會醫科大學第一外科乳 腺門診主任醫師。1990年設立醫療法人社團南雲會南雲診所。亦常以固定來賓及評論員的身份在電視上演出。主要著作有《一日一餐的健康奇蹟》(如何出版 社)、《活化細胞的神奇茶飲》(商周出版)等。
Daniela Shiga
順天堂大學研究院醫學研究科、凍齡醫學講座協力研究員。
出生於羅馬尼亞的布加勒斯特。取得Huron國際大學經營學碩士學位(MBA)之後,畢業於Temple大學研究所美國法研究科。1995年後,在歐 洲、亞洲、美國、南美等地區積極參與研究有關抗老化、生機飲食、健康、長壽、排毒、永續食物等為題的會議、學會以及研討會。和順天堂大學研究所醫學研究科 的白澤卓二教授共著有《101種防癌蔬果汁》(康鑑文化),翻譯作品有《世界一キレイになる17日間ダイエット》(日本文芸社)。
減齡空腹力:倒回20歲的逆天飲食奇蹟-目錄導覽說明
06DanielaShigaX南雲吉則
最新Anti-agingNews!
第1章年輕20歲的健康法飲食篇
14年輕的基準就是光澤的肌膚和凹陷的肚子
161空腹是年輕之本當習慣之後會覺得飽腹很痛苦
202吃過多是生病的開始
223將小魚和蔬菜完整地吃下以獲得「完全營養」!
244食用日本的傳統食物以獲得「完全營養」!
265不食用肉類
276吃青色的魚
287避免罹患代謝症候群的祕訣
1?不食用過多...292?不攝取過多油脂...30
3?不攝取過多砂糖...314?不攝取過多鹽分...32
第2章一湯一菜食譜
34小孩?停經前的女性要一湯一菜
36一湯一菜菜單1基本菜單
早?羊栖菜毛豆玉子燒?芥末醃茄子豆腐?金針菇味噌湯?糙米飯
38中?西洋芹番茄義大利麵?豆類濃湯?葡萄柚
40晚?五種蔬菜的咖哩?蕗蕎&福神漬?洋蔥湯?雜糧米飯糰
42一湯一菜菜單2健康的菜單
早?黑醋漬茄子?滑菇白蘿蔔泥湯?圓柱形飯糰?奇異果
44中?鮮菇義大利麵?醋漬紅蘿蔔&蓮藕?苦瓜蛋花湯
46晚?沙丁魚佐檸檬&白蘿蔔泥?黃蘿蔔乾?南瓜洋蔥味噌湯?發芽糙米飯
48一湯一菜菜單3輕鬆的菜單
早?牛蒡沙拉三明治?海鮮紫蘇湯?鳳梨
50中?涼麵?蕎麥麵醬汁?柳橙
52晚?五寶菜蛋羹?馬鈴薯豌豆味噌湯?麴醃白蘿蔔?糙米飯
54糙米飯的美味炊煮方法
56一湯一菜健康的菜餚
焗烤蔬菜...56
大豆塔可飯...57
鮮菇高麗菜捲...58
檸檬烤秋刀魚...59
萵苣捲豆漿煮...60
韭菜炒蒟蒻?黏稠蓋飯...61
62DanielaShiga的
早晨彩虹果汁&湯品金石堂好書開箱
?彩虹果汁
紅甜椒番茄果汁?草莓麴醬果汁...65
無籽葡萄&藍莓果汁...66
黃甜椒&葡萄柚&鳳梨果汁...67
橘色蔬果汁...68
小松菜&西洋芹汁?香蕉&可可的豆漿果汁...69
?美味湯品
黃甜椒番薯濃湯...70
西班牙冷湯?南瓜紅蘿蔔濃湯...71
蕪菁白蘿蔔濃湯?埃及國王菜椰奶湯...72
牛蒡滑菇湯?綜合菇類湯...73
74肚子咕嚕咕嚕地叫時想吃的點心
健康的小餅乾...75
小飯糰...76堅果&水果乾...77
有飽足感的果汁...78
第3章一日一餐食譜
80男性?停經後的女性要一日一餐
82一日一餐食譜1
牛蒡豆腐漢堡?山藥海苔捲?番薯秋葵味噌湯?
鮮蔬小魚乾高湯煮?糙米飯
86一日一餐食譜2
沙丁魚梅干煮?昆布絲炒牛蒡?里芋山茼蒿味噌湯?
核桃南瓜茶巾絞?發芽糙米飯
90一日一餐食譜3
鮪魚青椒香辣義大利麵?溫蔬菜沙拉?馬鈴薯咖哩湯?
金平番薯牛蒡葡萄乾
94一日一餐食譜4
花枝綠花椰菜燉飯?馬鈴薯餅?海帶芽豆芽菜湯?
甜醋漬香蔥&甜椒
98一日一食食譜5
牛蒡麻婆豆腐?鹽昆布洋蔥絲?鴻禧菇&萵苣菠菜味噌湯?
薑味章魚?糙米飯
102一日一餐食譜6
焗烤酪梨綠花椰菜?醬油漬薑片?蓮藕大豆味噌湯?
豆腐渣沙拉?糙米飯
106一日一餐食譜7
香煎漬鯖魚?芝麻拌四季豆?油豆腐蕪菁味噌湯?
鮪魚白蘿蔔羹?糙米飯
110關於返回年輕的Q&A
第4章年輕20歲的健康法生活篇
112注意生活習慣
1?不喝酒...1142?不吸菸...1143?不胡思亂想....115
4?不刷洗...1165?不暖身...117
118表情肌肉的訓練
120在黃金時間好好地睡覺
122牛蒡是最強效的回春藥!牛蒡茶
牛蒡茶的效能/牛蒡乾的作法/好喝的牛蒡茶泡法
124返回年輕的食材表
蔬菜...124水果...125魚...126全穀?發酵食品...127
編/譯者:Daniela Shiga
語言:中文繁體
規格:平裝
分級:普級
開數:25開15*21cm
頁數:128
出版地:台灣
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